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Cercate di recarvi a fare la spesa dopo aver mangiato, in modo tale da farvi guidare dalla testa nella scelta dei prodotti da acquistare e non dallo stomaco. È un errore che quasi tutte noi compiamo: mangiare davanti alla tv accesa.

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Secondo me l'importante è non mangiare troppo spesso questa roba, ma almeno una volta alla settimana una persona se lo può anche concedere.

Prevedi un po' di indulgenza nel tuo programma. Se hai voglia di mangiare qualcosa che ha magari qualche caloria in più, assicurati di rientrare nel conteggio di calorie quotidiane. Per esempio, se stai seguendo una dieta che prevede calorie e vuoi mangiare una merenda che ne haconsidera che te ne rimangono per la giornata e regolati di conseguenza.

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Assumi un numero di calorie leggermente inferiore a quelle che prevedi di bruciare. Potrebbe apparire semplicistico, ma si tratta di un processo che richiede impegno e costanza. Se vuoi dimagrire e mantenerti in salute, devi iniziare a fare movimento.

Scopri di più. Non devi mai sollevare pesi più di quanto sei in grado di gestire e concentrati sempre sul tenere una buona postura.

Per iniziare, datti l'obiettivo di allenarti per 30 minuti volte a settimana. Cerca di contare e annotare il tuo consumo quotidiano di energie.

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Potrai tenerne efficacemente e facilmente traccia con contapassi e apposite app. Leggi la sezione relativa all'esercizio fisico per dei suggerimenti più dettagliati. Datti dei mini-obiettivi.

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Anziché pensare di dover perdere 10 kg, concentrarti sul voler dimagrire di o grammi in una settimana. In alternativa puoi porti dei traguardi non relazionati al peso, come saltare lo spuntino dopo cena o bere alcool solo nel fine settimana. L'input è il cibo che mangi e le calorie in esso contenute.

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Se al momento non dimagrisci né aumenti di peso, anche bruciare calorie extra alla settimana o ridurre quel valore 2 bibite o un hamburger di piccole dimensioni ti farà dimagrire. Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno.

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L'acqua ha un duplice effetto benefico: idrata il corpo e sazia lo stomaco senza apportare alcuna caloria. L'Institute of Medicine ha stabilito che un'assunzione adeguata di liquidi corrisponda a circa 3 litri giornalieri per gli uomini e 2,2 litri per le donne.

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Inizia con una serie di semplici esercizi aerobici e cardio. Se al momento non fai alcun tipo di movimento, datti dei piccoli obiettivi con sessioni di 30 minuti eseguite 3 volte a settimana.

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Per cominciare sperimenta questi passaggi: [14] Compra un contapassi. Attacca il contapassi alla cintura e prova a fare almeno passi al giorno.

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Puoi provare altri esercizi a basso impatto, come il nuoto o la bicicletta. Con i cereali dovresti sempre mangiare delle verdure, come antipasto o seconda portata.

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D'altra parte, dobbiamo menzionare il suo alto contenuto di iodio e il suo basso contenuto di grassi.

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In generale la persona colpita da iperacidità avverte un senso di stanchezza quasi continuo e disturbi di stomaco. Per ritrovare un buon aspetto, quindi, dobbiamo aiutarlo a purificarsi.

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Anche la come preparare il cochayuyo per perdere peso serve a questo scopo, ma essendo anche fonte di zuccheri, è bene limitarsi a due frutti al giorno. Quindi non devi escluderli, ma bilanciarli correttamente.

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Il limone non acidifica, anzi alcalinizza Non è il sapore a determinare se un alimento è acido oppure basico, ma i residui che rimangono dopo che esso viene digerito e metabolizzato. Infatti il limone reagisce a contatto con i succhi gastrici producendo sostanze basiche.

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Si tratta di preparazioni culinarie che usano come ingredienti soprattutto frutti e ortaggi, in particolare quelli dotati di maggiori proprietà alcalinizzanti.

Alcune di queste ricette sono quelle più semplici, di base, da usare più volte la setti. Tra gli ingredienti da usare quotidianamente, quindi, sono da privilegiare i cibi che hanno un Pral cioè un indicatore del carico acido sui reni con segno negativo.

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Non è opportuno, infatti, rinunciare di colpo del tutto alla carne, agli amidi e ai grassi e soprattutto non bisogna assolutamente abolire pesce, cereali e latticini, tutti elementi indispensabili nella propria dieta. Quindi puoi continuare a mangiare cereali, latticini e pesce, link accompagnandoli con un ricco contorno di insalata o di verdure. Abbonda con le verdure crude Come abbiamo già detto, i cibi con un Pral più basso, e quindi che apportano un come preparare il cochayuyo per perdere peso carico acido sui reni, sono le verdure crude.

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Da tenere presente è anche che meno sono elaborati i piatti, maggiore è il loro potere alcalinizzante. Tra la frutta troviamo banane -5,5kiwi -4,1 e uva -3,9.

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Adopera anche le spezie Un ottimo aiuto nella preparazione dei nostri piatti ci viene dai condimenti. Se, infatti, sono sconsigliati i cibi eccessivamente salati, possiamo ovviare a questo problema senza rinunciare al gusto utilizzando le spezie e i condimenti più adatti.

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La maggior parte dei succhi, infatti, ha un alto potere alcalinizzante. Lavare le mele e grattugiarle con tutta la buccia.

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Tenere da parte il composto. Lavare la mela, grattugiarla e unirla alla banana.

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Servire in bicchieri monoporzione. Puoi servire questa macedonia in coppette singole di vetro, decorando con qualche fogliolina di menta, oppure puoi utilizzare come coppa la scorza degli agrumi, curandoti di svuotarla bene dalla polpa, senza danneggiarla.

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La magica dieta acido-basica. Ecco come fare a misurarlo P. Alcune di queste ricette sono quelle più semplici, di base, da usare più volte la setti- mana spuntini, colazioni, condimenti, zuppe, minestre, insalate, macedonie ; altre invece sono più elaborate, da preparare magari in maniera saltuaria.

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